10 tkanki

[...] ćwiczeniach. Ale poza tym musi być poprawiona cała otoczka też treningowa czyli przede wszystkim skupić się na prawidłowej regeneracji. Jeść nieco więcej jeśli poziom tkanki tłuszczowej na to pozwala, lepiej się wysypiać i to powinno dać ciekawe efekty. Jeśli układ nerwowy jest zajechany 10 dni może być mało, ale jeśli tylko jesteś nieco [...]

[...] sie bardzo dobrze(nie ma ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze [...]

dokladnie jak koledzy radza na poczatek bym zrzucil troche tluszczu i zapoznal sie z podstawami odzywiania nie wiesz co to BF i MC? BF-poziom tkanki tluszczowej MC martwy ciag poszukaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 ile sapow sie zlecialo to byl moj klijent Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-25 16:47:10

[...] dzień treningowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 70% rower i 30% bieg 9. CEL CYKLU: Regeneracja i utrata tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: Garmin podaje 13%, tanita 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] chciał wprowadzić stałą suplementacje kreatyną to będzie to mała porcja przez długi okres czasu , jeśli jednak jest to cykl , to 6-8tyg ciągniesz cykl i przerwa generalnie to chodzi mi o zastapienie tkanki tłuszczowej tkanką mięśniową niestety jest to niemożliwe btw stickmeup ogarnij sie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 17:19:17

[...] głownie woda - dobre jak ktos chce szybko zrzucić pare kg np. przed zawodami - gorsze samopoczucie, mniej sił - ostatni "modna" *low fat - podobno troche lepsze do utraty tkanki tłuszczowej przy dłuższym stosowaniu, powiedzmy 2-3 miesiace i dłużej i przy mniejszym bf ? - moze wpływać troche niekorzystnej na hormony niz low carb - lepsze [...]

[...] na kgmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo/ prolo+meta+deca(deca wy***ana.. ale napisałem 8.TRENING: trening lux 9.CEL CYKLU: masa przy minimalnym przyroscie tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% = jakies nie wiem nie mierzyłem.. 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik [...]

Troche schudles, ale nie widac jakiejs utraty tkanki tluszczowej. Mozna wazyc 85 kg przy takim wzroscie i wygladac lepiej. Pomysl o cwiczeniach silowych, a rower zostaw sobie na aeroby. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-05-20 10:31:43

1) Ektomorfik, szczupła budowa ciała, wg. wagi ok 14% tkanki tłuszczowej, na oko (patrząc na zdjęcia porównawcze) dałbym sobie <20%, więc nie wiem na ile wierzyć wadze na siłowni 2) 23 lata (za chwilę 24) 3) 72kg / 174cm 4) Trenuję od sierpnia, FBW, 2-3 razy w tygodniu, od miesiąca na wolnych ciężarach, wcześniej maszyny 5) Chcę dalej nabierać [...]

[...] Wzrost : 168 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 75 Obwód na wysokości pępka: 83 Obwód uda :58,5 Obwód łydki : 35 Obwód bioder: 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia :-( Aktywność w ciągu dnia : opieka nad 10 miesięcznym dzieckiem, codzienne spacery 2-3h, do tego zajmowanie się domem Uprawiany sport [...]

[...] fajne, dobre jakosciowo i trwale przyrosty. przy okazji zjarac tluszcz i poprawic ksztalt i wyglad miesni. uwazacie ze zlapanie 3-4 kg przy jednoczesnym ewidentym spaleniu tkanki tluszczowej to zle przyrosty??? wynik + 1-2 cm w lapie i - 6-7 w pasie jest jak najbardziej realny. wino przyspiesza metabolizm dzieki temu, mozesz rozwijac miesnie i [...]

[...] były możliwe w obserwacji. Nie jest tak, że zjesz jednego dnia 2000 kalorii ponad zerowy bilans kaloryczny, obudzisz się rano i masz plus 200 gramów mięśni i 500 gramów tkanki tłuszczowej. Tak samo jak i z treningami. To, że przebiegniesz jednego dnia 10 godzin wcale nie pozwoli na uzyskanie takich efektów jak po godzinie dwa razy w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83  Wzrost : 184  Obwód klatki : x Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85  Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13-15%  Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, po siłowym 40min Cardio, dnt 2-3 sesje min. 40 [...]

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 97 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 3x 40 minut biegania Odżywianie : układam diete Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] więcej jedzenia i kopniesz swój metabolizm. Skoryguj swój jadłospis na bazie wskazówek wcześniej podanych i wstaw do sprawdzenia. Przetworzona żywność i ograniczony jadłospis w kontekście wartości odżywczej wcale nie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej, musisz poprawić jakość swojego jedzenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-25 13:58:25

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 30mg przez 1,5 miesiąca 8.TRENING: 5x po 60 min 9.CEL CYKLU: pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11.POZIOM BF% 24% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]

[...] ciała. Powodzenia! A w dni w które nie trenuje czyli w tym przypadku wtorek/czwartek/niedziela czy w te dni mogę sobie robić jakieś ćwiczenia typu trening na spalenie tkanki tłuszczowej w domu czy coś? Chodzi mi głównie o brzuszki spięcia mięśni brzucha , rower , jakieś wyzwania pompkowe w sensie np 10s po 10 pompek w ciągu 5 minut. Czy to [...]

[...] bf przez te super maszyny typu "tanita" bo to kompletnie nie jest miarodajne . po zdjęciu widać że ten poziom tłuszczu jest pomiędzy 15%-18%. jeśli chcesz dokładnie zmierzyć swój procent tkanki tłuszczowej to kup faldomierz. a co do wydetego brzucha to postaraj zadbać się o enzymy trawienne , probiotyki. To w pewnym stopniu też na pewno pomoże.

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Stosowana dieta, roznorodnosc w [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :19 Waga :178 Wzrost : 114 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni :1-2 msc Uprawiane inne sporty : oprocz siłowni zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : tak,redukcyjna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]